(Öri Infos) – Si les hommes mangeaient plus de poisson, ils seraient moins déprimés ! Le risque de développer une dépression chute en effet de 17 % chez les gros consommateurs de poisson, viennent de conclure des chercheurs du Collège médical de l’université de Qingdao à Shangdong en Chine.
Un bonheur ne venant jamais seul, « les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau, ou le hareng sont non seulement une source précieuse de vitamine D dont on est rapidement en manque dès que les jours diminuent, mais aussi d’omega 3 », prévient Marie Cornec. Un acide gras essentiel, uniquement présent dans les aliments et que le corps ne fabrique pas tout seul, qui active la sécrétion de mélanine, l’hormone régulatrice du sommeil et des rythmes chronobiologiques.
La banane rend heureux. Concentrée en magnésium et riche en vitamine B, la banane permet de réguler le système nerveux et de rester de bonne humeur. Grâce à sa teneur en tryptophane, cet acide aminé qui se transforme en sérotonine (la fameuse hormone du bien être !), lorsqu’il arrive au cerveau, elle joue un rôle d’antidépresseur.
Dès le petit déjeuner, n’hésitez donc plus à croquer la banane par les deux bouts. « Elle contient plusieurs nutriments qui participent à la régulation de l’humeur, déclare la nutritionniste Marie Cornec. Une banane, c’est seulement 30 à 40 calories de plus qu’une pomme et elle participe à la satiété. Or, on se sent toujours mieux quand on a le ventre plein. »
